入浴するとよく眠れると言われるが、夕食後１時間半前後に風呂に入り、体の芯（しん）まで温まる入浴法が、睡眠の質を最も改善することが、足利工業大学睡眠科学センターの小林敏孝教授らの研究で分かりました。入浴後1時間以上経過してから就寝するのが目安です。
目安となるのは「食後1時間」といわれています。 食後1時間以内では、血圧が下がりやすいため、湯船での失神など危険な事故につながりかねません。 したがって、食後に入浴する場合は、最低でも1時間はゆっくり休んでから、入浴するのがおすすめです。
お風呂に入って温まった直後は、当然、脳の温度はかなり高くなっています。 ここから脳が冷めるまでには時間がかかります。 そのため、入浴した直後に布団に入ってしまうと、すぐには眠ることができないのです。 そこで、入浴後、できれば90分、最低でも60分が経過して、脳の温度が下がってきたころにベッドに入るのがベストなのです。
食事をした直後に風呂に入ると消化が悪くなり、胃の中に食べ物が留まってしまうため胃酸が多く分泌されてしまいます。 食後の入浴によって消化が悪くなるのは、入浴することで全身に血液が行き渡り、本来胃や腸を動かすために必要な血液が分散してしまうためです。
参考動画を貼ります＾＾

【結論】お風呂と食事はどちらが先の方が良いのか？