人間の体に欠かせない亜鉛の効果について、紹介していきます。 亜鉛が十分にあると風邪や感染症にかかりにくくなります。 粘膜を保護するビタミンAを体の中にとどめる効果があり、のどの痛みや鼻水・鼻づまりなどの症状を緩和してくれます。病気を引き起こす細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれているので、傷や病気... 続きをみる
安眠のブログ記事
安眠(ムラゴンブログ全体)-
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美味しいものやお菓子には豊富に砂糖が使われていますが、砂糖を毎日摂取していくと、体に不調が表れてくるようになります。些細なことで怒りやすくなったり、虫歯になったり、口臭が悪化したり、砂糖依存症になってしまうケースがあります。糖尿病等の病気の発生源にもなるのです。摂りすぎた砂糖は余分なエネルギー源と... 続きをみる
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眠れない時に4-7-8呼吸法をしていくと、短時間で眠りにつけるテクニックがあります。 やり方についてはまず息をすべて吐き出し、そして4秒かけて鼻から空気を吸って、7秒間その息を止め、8秒かけて口から息を吐くという、このサイクルを最大4回繰り返します。「4-7-8呼吸法」と呼ばれるテクニックが紹介さ... 続きをみる
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人間の自律神経は、交感神経と副交感神経に分けられており、体や脳がリラックス状態だと副交感神経の働きが優位になります。 副交感神経が優位になることで、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌も増えるのです。 音楽を聴くことで副交感神経が優位になり、入眠効果を促しやすくなるといった理由もあります。 音楽... 続きをみる
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