美容と健康のためには、お水を飲む習慣を身につけ、継続することが大切です。 たくさん飲めばいいと思って一気にお水を飲んでも、吸収されず体の外に排出されてしまいます。 1日に1.5L前後のお水を目安に、できるだけ常温に近い状態で、1回200ml（コップ1杯）を1日8回程度に分けて飲むようにしましょう。水をたくさん飲むことで、ターンオーバーが活性化され、肌の新陳代謝が促進されると言われています。 特に、水分が不足すると古い細胞が十分に剥がれ落ちず、肌がボロボロと荒れた状態になることがあります。 逆に、水をたくさん摂ることで、肌が健康的に生まれ変わるサイクルが整い、美しい肌を保つことができるのです。水は肌の潤いを保ち、新陳代謝を促進し、老廃物を排出する役割を果たします。 そのため、美しい肌や健康を維持するためには適切な水分補給が欠かせません。 美容に関心のある方は、1日に2リットルを目安に、積極的に水を摂取するよう心掛けましょう。
水を1日2リットル飲むと、血液の流れが良くなり、細胞の隅々にまで水分が行き渡る。 すると細胞が活発に働き、代謝が上がって体温が上昇する。 そのため脂肪が燃やされてエネルギー消費もされるからダイエットにも効果があるそう。 さらに、体内の老廃物が押し流され、血液がサラサラになりデトックス効果も見込めます。飲む過ぎるのも問題で、
水中毒は、多飲症の結果生じる発作性の病態で、過剰な水分摂取などにより中毒症状を来し、低ナトリウム血症を引き起こした状態のことを言います。 主な症状としては、めまいや頭痛、多尿・頻尿、下痢などがあげられます。 悪化すると吐き気や嘔吐、錯乱、意識障害、性格変化、呼吸困難などの症状が現れ、死に至る場合もあります。
水は、私たちによって必要不可欠なものです。 水に触れない日は1日としてないと言えるでしょう。 しかし、メリットの多い水ですが、過剰に摂取すれば体に害を及ぼしてしまいます。 水中毒とは、1日に3リットル以上の水分を摂取するか、短時間に1リットル以上の水を飲んだ場合に引き起こされる状態です。参考動画を貼ります＾＾

水と美容】大切な事は量じゃなく成分!!