人間の体に欠かせない亜鉛の効果について、紹介していきます。
亜鉛が十分にあると風邪や感染症にかかりにくくなります。 粘膜を保護するビタミンAを体の中にとどめる効果があり、のどの痛みや鼻水・鼻づまりなどの症状を緩和してくれます。病気を引き起こす細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれているので、傷や病気の早期回復にも亜鉛は必要とされています。
亜鉛のサプリメントを摂取した私の体験としては普段は８時間睡眠だったのが５時間睡眠で起きれるという体験もありました＾＾
亜鉛は成長ホルモンの分泌を促すらしく、睡眠に入ってからすぐに深く眠れます。 なので普段の眠りよりも同じ時間ですっきり起きれます。 疲れがたまっているけどあまり寝る時間がないときなどに飲むのも良いでしょう。亜鉛サプリを夜に飲めば睡眠の質もアップしやすくなり、翌朝スッキリと目覚められるようになります。 亜鉛サプリは食前に飲んでも食後に飲んでもOKです。 ただし、空腹時にサプリを飲むと吐き気や腹痛を感じる方もいるので、気になる方は食後に飲むようにするとよいでしょう。
マカには18種類のアミノ酸をはじめ、鉄・カルシウム・亜鉛などのミネラルや食物繊維などの栄養素がバランス良く含まれています。 マカの栄養素の中には亜鉛も含まれているため、どちらか一方を選ぶ場合はマカを優先的に摂取すると良いでしょう。
過剰摂取した場合、吐き気、嘔吐、食欲不振、胃痙攣、下痢および頭痛などの徴候がみられます。 長期にわたり亜鉛を過剰摂取すると、銅の減少、免疫の低下、およびHDLコレステロール（「善玉」コレステロール）の減少などの問題が生じる場合があります。
亜鉛のサプリメントとの飲み合わせでは、カルシウムや食物繊維に注意が必要です。 カルシウムは適量では問題ありませんが、過剰に摂ってしまうことにより亜鉛の吸収を抑えてしまうので気をつけましょう。 食物繊維は亜鉛などのミネラルと結合し、体への吸収を抑えてしまいます。サプリメントには匂いの強烈なものがありますが、匂いが気にならない錠剤タイプのサプリがあるのでお勧めです＾＾参考動画を貼ります。
※2023年7月15日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年4月16日に再度公開しました。

すごい亜鉛！意外と知らないその効果〜精子力UP、美肌、抗酸化作用〜