悩み相談コメント型ブログ

ラジオ体操の継続で健康体に

ラジオ体操には、上半身・下半身の運動となる動きだけでなく、全身を使う動きが含まれています。 さらに、ひねったり屈伸したりと、さまざまな関節を使う動きもあります。 これらの動きによって、呼吸が促される、消化器の働きが改善される、肩こりや腰痛の予防・改善になるなどの効果が期待できるでしょう。ラジオ体操... 続きをみる

16時間断食ダイエットで健康体に

16時間断食の提唱者である医師の青木厚先生は、始めて半年ほどで約10㎏の減量を達成、10年間その体重がほぼ変わっていないという実績を残しております 「この食事法を始めたのは40歳で舌がんになったのがきっかけでした。治療後、再発防止のために医学論文を読み漁り、1日の中で食べない時間を長く続ける“間欠... 続きをみる

逆立ちの健康効果

逆立ちはさまざまな筋肉を同時に使うことで、バランスよく鍛えることができます。 腕や肩、背中、お腹などの上半身の筋力はもちろん、お尻や太ももなどの下半身などの筋トレに効果的です。 また、足を頭よりも高い位置に上げる姿勢になることで、普段使わない筋肉を刺激するのにも有効です。頭痛、便秘、肩こり、冷え性... 続きをみる

トランポリン運動で健康体に

トランポリンをすることによって、得られる８つの効果としては ①リンパ液の浄化　②美肌効果　③病気の予防　④便秘解消  ⑤肩こり＆腰痛の改善　 ⑥脳の活性化　⑦骨密度の回復　⑧ストレス解消になります。 詳しく書いてる記事があるので、参考URLを貼ります トランポリン運動でダイエットについては短期間で... 続きをみる

ストレス解消にフラフープで運動

フラフープのように、一定のリズムで体に刺激が加わる運動には、「幸せホルモン」と呼ばれる脳内物質・セロトニンの分泌を促す効果が見込めます。  セロトニンが分泌されると、気持ちがおだやかになり、ストレスを解消できるのです。 フラフープ運動は、道具さえあれば自宅で手軽に行うことができます。 真剣にやれば... 続きをみる

ストレートネック改善エクササイズの紹介

パソコンやスマホを日常的に使っていると、姿勢のバランスが崩れてストレートネックになってしまう人がいます。 首の骨が正常な位置にあれば血液はスムーズに流れますが、ストレートネックの状態だと、血液の流れ道、気の流れ道に負担がかかり、気血の巡りが悪くなります。 その結果、肩こり・首こりや冷え、イライラや... 続きをみる

体の歪み改善にブリッジ

椅子に座った時に足を組む、頬杖を無意識についている人は高確率で体に歪みがあると言われています。そんな歪みを解消するのに有効なポーズがブリッジになります。 しかし、場合によっては首を痛めたり、骨折する場合もあるのでしっかりと、 準備運動と正しい手法を学んでから実践するのが良いと思います。 ブリッジは... 続きをみる