悩み相談コメント型ブログ

亜鉛で睡眠の質を向上

人間の体に欠かせない亜鉛の効果について、紹介していきます。 亜鉛が十分にあると風邪や感染症にかかりにくくなります。 粘膜を保護するビタミンAを体の中にとどめる効果があり、のどの痛みや鼻水・鼻づまりなどの症状を緩和してくれます。病気を引き起こす細菌を攻撃する白血球にも亜鉛が含まれているので、傷や病気... 続きをみる

水を適正量飲んで美容と健康促進

美容と健康のためには、お水を飲む習慣を身につけ、継続することが大切です。 たくさん飲めばいいと思って一気にお水を飲んでも、吸収されず体の外に排出されてしまいます。 1日に1.5L前後のお水を目安に、できるだけ常温に近い状態で、1回200ml（コップ1杯）を1日8回程度に分けて飲むようにしましょう。... 続きをみる

昆布茶としば漬けで美肌になり若返る

昆布には鉄分やミネラルを豊富に含まれているため造血のサポートを行い、結果貧血や冷えの解消に繋がるのです。 ナトリウムの排出を促すカリウムはむくみ改善、カルシウムとマグネシウムはイライラやストレスを和らげ、リラックスさせる効果が期待できます。 美味しいだけでなく、昆布茶を飲むことはメリットが多くある... 続きをみる

古来からの生薬で健康促進

「はちみつシナモン」は、はちみつとシナモンを混ぜ合わせたものです。 これらの成分には、疲労回復や動脈硬化予防、腸内環境を整える効果があります。 これらの成分には、美容や血糖値・コレステロールの低下などの効果が期待できます。 はちみつは元祖栄養食とも言われる豊富な栄養で、疲労回復や動脈硬化予防につな... 続きをみる

チェダーチーズで血管年齢を若くする

チーズは生乳を原料とした発酵食品です。 抗酸化作用や体の免疫力を高めるビタミンAが豊富に含まれています。 中でも、チェダーチーズとブルーチーズに含まれる「ラクトトリペプチド」には、血圧を下げる効果があるとされ、血管の老化を防ぎ、血管を柔らかくすることが期待できる食べ物です。チーズに含まれるペプチド... 続きをみる

美肌と健康に有効なオイルの解説

健康オイルというものはありますが、加熱することによって毒素を発生させて、健康にするつもりが病気の発生源になってしまうケースがあります。 キャノーラ油・紅花油・米油・ひまわり油・ココナッツオイル・オリーブオイルは加熱OKなのに対して、それ以外のエゴマ油・亜麻仁油・ゴマ油・サラダ油などは加熱すべきでは... 続きをみる

クランベリーで血管を若くする

北米先住民の時代から健康に良い果実として知られており、特に飲料は尿路感染症（膀胱炎など）の予防・改善のために古くから飲用されてきました。 また、最近の研究から、歯周病菌やピロリ菌の感染予防、動脈硬化や心臓病、およびガンなどの生活習慣病の予防効果が期待されています。ドライクランベリーの1日の摂取量ド... 続きをみる

ココアでお通じの悩みを改善

ココアには食物繊維の一つであるカカオ由来のリグニンが多く含まれています。 このリグニンに着目して、便秘で悩んでいる方を対象に、ココアを2週間継続して飲んだ時の便通や便臭改善における効果を確認しました。 20歳から60歳の健康な男女で便秘傾向の方。 22人を無作為に2群に分けて調査。 ココア摂取によ... 続きをみる