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入浴するとよく眠れると言われるが、夕食後１時間半前後に風呂に入り、体の芯（しん）まで温まる入浴法が、睡眠の質を最も改善することが、足利工業大学睡眠科学センターの小林敏孝教授らの研究で分かりました。入浴後1時間以上経過してから就寝するのが目安です。 目安となるのは「食後1時間」といわれています。 食... 続きをみる
睡眠の質 改善のブログ記事
睡眠の質 改善（ムラゴンブログ全体）睡眠の質 改善のブログ記事
睡眠の質 改善（ムラゴンブログ全体）
入浴するとよく眠れると言われるが、夕食後１時間半前後に風呂に入り、体の芯（しん）まで温まる入浴法が、睡眠の質を最も改善することが、足利工業大学睡眠科学センターの小林敏孝教授らの研究で分かりました。入浴後1時間以上経過してから就寝するのが目安です。 目安となるのは「食後1時間」といわれています。 食... 続きをみる