体の歪み改善にブリッジ

2023/01/14 10:13

椅子に座った時に足を組む、頬杖を無意識についている人は高確率で体に歪みがあると言われています。そんな歪みを解消するのに有効なポーズがブリッジになります。

しかし、場合によっては首を痛めたり、骨折する場合もあるのでしっかりと、

準備運動と正しい手法を学んでから実践するのが良いと思います。

ブリッジは、主に大臀筋・ハムストリングス・脊柱起立筋・腹横筋・広背筋を鍛えられます。普段使わない筋肉を効率よく鍛えられ、脚・腰回り・お尻・背中を引き締められるでしょう。また、体の歪みや姿勢を改善でき、血液の循環がよくなります。そして、基礎代謝が向上し痩せやすい体にもなるでしょう。参考動画とヨガマットのリンクを貼ります。