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ポッコリしたお腹が気になってきた人には腹筋運動よりも５倍の効果の見込める、ズルい腹筋というやり方があります。通常の１日１分、座ったままでOKなので、筋力がない人でも無理なく、腹筋を鍛えることができます。 ズルい腹筋は、ウエストが細くなるほか、呼吸力や体幹周りの筋力がUPする、姿勢がよくなる、疲れに... 続きをみる
ダイエットのブログ記事
ダイエット（ムラゴンブログ全体）-
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こちらの動画でも紹介されている食べ物を寝る前に摂取することでダイエット効果を期待できるものがあります。 バナナにはセロトニンと、その材料となるトリプトファン、セロトニン生成を助けるビタミンB６や、抗ストレスホルモンの生成に関わるビタミンCも含まれているため、エネルギー補給だけでなくリラックス効果も... 続きをみる
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はじめは食事の量を減らすだけでどんどん体重が減っていても、ある時期を過ぎると停滞。 食事を通常の量に戻すと、省エネモードの体はまた飢餓状態が訪れた時のためにここぞとばかりに栄養を吸収して、脂肪としてエネルギーを蓄積します。 これがリバウンドになる構造です。減量中に食事を減らしていると、レプチンの分... 続きをみる
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毎朝３分起きた直後に実践すると、1ヵ月で３０Kｇ痩せた実績のある、全力ブレスダイエットというのがあります。 しかしながら、こちらの動画でも分かるようにマンションやアパートに住んでいる人は、 近隣住民の方から大声によってクレームが入ってくると想定されます。 防音の設備を整えるか、防音のアイテムを手に... 続きをみる