骨盤底筋トレーニングを行うことで、内側の筋肉を正しく機能させることができるようになり、尿漏れや子宮脱などの予防、冷え性やむくみの改善などに繋がります。 骨盤底筋を鍛えると、周辺の筋肉も刺激され、お腹周りのシェイプアップも期待できます。
骨盤が安定することで手足が動かしやすくなったり筋力も発揮しやすくなり、スポーツ競技におけるパフォーマンス向上につながります。 スポーツ競技に関わらず、日常生活においても重たいものを持ち上げる際に力が入りやすくなったり、しゃがみや前かがみがしやすくなるといった効果があります。骨盤が開いてしまうと、骨盤に支えられている内臓の位置も下がってきます。 すると内臓の働きが悪くなり、消化不良や胃もたれ、腹部膨満感といった不調が出てきます。 上半身の骨格や筋肉にまで負担がかかると、肩こり、頭痛、耳鳴りといった症状につながることもあります。
ヒップリフトでお尻（大殿筋）が鍛えられることによって、お尻周りの脂肪が燃焼しやすくなるだけでなく、ヒップアップ効果も期待できます。 また、脊柱起立筋という姿勢に関わる筋肉も鍛えられるので、姿勢の矯正に効果があり、正しい姿勢を保持する力をつけることができます。また、ヒップアップや姿勢改善のほか、ダイエット、背中のラインの引き締め、腰痛予防の効果が期待できます。
ヒップリフトは下半身を重点的に鍛えられるので、お尻周りと太ももの引き締めに効果的なトレーニングです。 ヒップリフトのトレーニングでは、臀部に加えてインナーマッスルである「腹横筋」と背中の広範囲を占める「脊柱起立筋」へのアプローチが可能なため、姿勢改善や体幹の強化にも期待ができます。参考動画と紹介本の商品リンクを貼ります＾＾

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